By Josselyn Rodríguez Pilla (Ecuador)
¿Cómo podemos equilibrar nuestra mente frente a situaciones de estrés, ansiedad, miedo o frustración, y alcanzar un estado de salud mental que nos permita canalizar nuestras emociones de forma saludable?
Así como entrenamos el cuerpo para mantenernos en forma, también debemos entrenar nuestra mente para desarrollar nuevas habilidades y fomentar nuestro bienestar mental, emocional y cognitivo. Este entrenamiento nos permite potenciar la creatividad, canalizar mejor la energía, regular nuestras emociones y fortalecer el optimismo.
Entrenar el cerebro: aprender, desaprender y crecer
Entrenar la mente implica más que adquirir conocimientos: se trata de desaprender lo que ya no nos sirve y abrirnos a nuevas experiencias. Requiere soltar la zona de confort, dejar atrás hábitos y creencias que nos limitan, y abandonar las excusas que nos impiden avanzar. Solo así podemos esforzarnos por seguir creciendo, aprendiendo y convertirnos en protagonistas conscientes de nuestra vida.
Una parte esencial de este proceso es reconocer lo que está bajo nuestro control y lo que no. Cuando aprendemos a diferenciar entre lo que podemos cambiar y lo que escapa a nuestra influencia, dejamos de asumir cargas innecesarias que generan sufrimiento, estrés y decepción. Esta claridad nos permite canalizar la energía hacia lo que realmente importa, enfocando nuestra atención en acciones que nos aportan paz, equilibrio y salud.
Herramientas para entrenar tu mente
Existen múltiples formas de fortalecer el cerebro y promover una mente sana:
- Ejercicios físicos y estiramientos que estimulen ambos hemisferios cerebrales.
- Técnicas de respiración consciente, como la respiración 5/60 (6 respiraciones por minuto, 5 segundos de inhalación seguidos de 5 segundos de exhalación con cada respiración), que inducen estados profundos de calma.
- Visualización creativa y meditación guiada, que ayudan a enfocar la mente.
- Entrenamiento del optimismo, una habilidad que se cultiva al reeducar nuestros pensamientos, tener un enfoque positivo, desarrollar una visión más esperanzadora y aprender a sostenernos ante la adversidad.
La creatividad como aliada del bienestar
La creatividad no es un lujo, es una herramienta vital para adaptarnos a lo inesperado y encontrar soluciones ante los desafíos. Ejercitar la imaginación fortalece nuestra capacidad para visualizar distintos escenarios y encontrar nuevas soluciones, regular las emociones, generar calma interna y alimentar la confianza. También nos permite proyectarnos hacia el futuro con esperanza, motivación y optimismo.
La actitud con la que enfrentamos los problemas está profundamente ligada a nuestra creatividad. Una mente flexible e imaginativa es una mente resiliente, capaz de ver oportunidades incluso en medio de la dificultad.
Sanarse a uno mismo desde la consciencia
Todo este proceso forma parte de la sanación consciente. Es adoptar una nueva perspectiva ante las dificultades, entrenar al cerebro para responder con equilibrio y no desde el miedo, aunque éste esté presente. Se trata de enfrentar los desafíos con una mentalidad activa, protectora de nuestro bienestar, buscando las herramientas que nos ayuden a estar bien y avanzar con mayor claridad.
Entrenar nuestra mente es un acto de autocuidado profundo. Nos prepara para vivir con mayor conciencia, canalizar nuestra energía de forma saludable y construir un bienestar más auténtico y duradero. Al cultivar la creatividad, el optimismo y la resiliencia, nos damos la oportunidad de sanar, crecer y vivir con plenitud.